今回は、はてなブログの「今週のお題」から、お題を拝借。
お題は「わたしの体調管理法」です。

私の体調管理の基本は、「しっかり眠ること」です。
ここ最近は毎日6時間半以上、できれば7時間は眠るようにしています。
昔、『ポケサテ！』の運営をしていたころは、取材や記事執筆に夢中になるあまり、毎日寝不足に陥っていました。
その結果、万年体調不良に悩まされていたのを思い出します。
やはり、睡眠は大事ですね。
それ以来、睡眠時間を充分とるようにしていたのですが、以前は6時間を目安にしていました。
ところが、それでも午前中に眠気が強く残る日が多くありました。
それで、最近になって試しにさらに30分長く眠るようにしてみたら、午前中の眠気がぐっと減り、退勤後のだるさも軽くなった気がします。
今では「6時間半以上」は、自分にとってのひとつの健康ラインです。

もうひとつ、気をつけているのがマスクです。
外出時はなるべく着けるようにしていて、特に人混みの多い場所に行く場合や、通勤中・職場では必ず使っています。
以前は年に2〜3回は軽く風邪気味になったり、年に1度は風邪をひいて寝込むこともありました。
コロナ禍でマスクを着けるようになってからというもの、まったく風邪をひかなくなりました。
もちろんマスク代はかかりますが、体調を崩して寝込む辛さや、仕事に支障をきたすことを思えば、充分に元は取れていると思っています。
そこまで特別なことはしていませんが、こうして少し気をつけるだけでも、日々の調子は変わるものなのですね。
ちなみに、これで体重も減ってくれれば万々歳なのですが……

残暑が厳しい中ですが、気が早いことに、もう来夏の旅行先についての検討を始めました。
つい先月、北海道 札幌・小樽旅行に行ってきたばかりだというのに……
今のところ、夏の旅行先として候補として考えているのは、以下の4か所です。

　‣長崎
　‣白川郷・金沢
　‣伊勢神宮
　‣仙台

その中でも、最有力なのが長崎旅行です。
長崎には、12年前に叔母の付き添いで九州縦断ツアーに参加した際に1日だけ滞在しました。
しかし、そのときはいわゆる「お手軽観光体験」といった感じで、観光バスに乗って長崎平和公園・眼鏡橋・グラバー園・大浦天主堂という主要観光地を回っただけ。
自分で計画を立てて巡り、旅を堪能したという実感はまったくありませんでした。
また一昨年は、北九州旅行にも行きましたね。
今回の長崎旅行は、産業遺産である炭鉱見学をメインに据え、池島と軍艦島の両方に行くという大きな目標があります。
また、余った時間で長崎市内を路面電車で巡り、御朱印やマンホールカードの入手も目論んでいます。
できればYouTubeでよく見ている動物園「長崎バイオパーク」にも行ってみたかったのですが、かなり辺鄙な場所にあるため、今回は行くのは断念しました。

次いで有力なのが、白川郷・金沢観光です。
白川郷は「ひぐらしのなく頃に」の聖地巡礼という意味もありますが、それ以前から一度は行ってみたいなとは思っていた観光地です。
日帰りではもったいないので、足を延ばして金沢で1泊し、観光する計画でスケジュールを組んでみました。
名古屋駅から白川郷行きの、白川郷から金沢駅行きの高速バスが出ており、それを利用すると時間配分もいい感じになりました。

伊勢神宮旅行については、以前から皇室の神を祀る伊勢神宮に行ってみたいと思っていたというのが理由です。
お伊勢参りのついでに、御朱印やマンホールカードの入手も計画しています。
当初は志摩スペイン村や、さらに足を延ばして和歌山のアドベンチャーワールドにも行く計画でしたが、そもそも一人で遊園地や動物園に行ってもあまり面白くないことを思い出し、断念しました。
そんなわけで旅程調整を繰り返した末に、お伊勢参りは日帰り旅行となりました。

仙台旅行については、私がまだ東北地方に行ったことがなかったので、行ってみたいというのが理由の一つです。
また私の祖先は仙台にルーツを持つため、それを感じてみたいという思いも、もう一つの理由です。
仙台旅行については、まだ漠然とした構想しかなく、大まかな旅程すら考えていないので、行き先は未定です。

今から来夏のことを今から考えているとは、鬼も苦笑いしているかもしれません。
でも、それが来夏までの1年間の楽しみ、生きがいだと考えれば、それも別に悪くないのではないでしょうか。
あぁ、来夏が楽しみだな。

2025-08-10（日）　さんふらわあ ふらの～帰宅

いよいよ最終日。例のごとく、1～2時間寝ては目が覚めてを繰り返し、今朝は4時すぎに完全に目が覚めた。今日は4.5時間睡眠となった。しかし今回の旅は、なぜか起きるのが早い。枕が低いという理由もあるが、右肩が四十肩で痛くて、右向きで枕を抱え込む姿勢になれないせいもあるのかな。

7:25に船内の照明が点灯。7:35にレストランへ行き、8:05に退店。電波が届いていたのでロビーで20分ほどスマホと戯れるも、なぜか繋がらないこともあった。しかし、だいたいは繋がった。

その後はまったりタイム。恒例の相鉄瓦版と、iPadに入れてきたテレビ番組などを見た。10:00からNHK BSのMLB中継「ブルージェイズVSドジャース」戦を見ながら、大谷翔平選手を応援。室内が暖かくて、ついうとうとしていたところへ、マンシーの先制HRで目が覚めた。5回裏の大谷さんの打席を応援中、船内放送が。それによると大洗港入港は30分早着の13:30予定とのこと。…ってな放送が終わった途端、MLB中継の方で大谷さんが40号HR。やったー！　ところが11:45にAirPodsのバッテリーが切れる。もう長いこと使ってるけど、1時間45分しか持たないのか。3年8ヶ月使っているので、そろそろ買い替え時かな。

11:30〜12:30までレストランで喫茶営業があるが、朝食を食べすぎたせいか、12:00時点でもまだ満腹感が残っていた。下船してからおにぎりでも買って電車内で食べるとするかな。というわけで、喫茶営業終了間際に、おやつのミニアスパラガスを昼食代わりに食べた。

しかし今回はフェリー船内の探検もなし、船の写真も外観しか撮っていない。しかもフェリーの旅情を感じないのは、なぜだろう？

13:09頃、大洗港に着岸。13:22下船開始。徒歩客は13:24下船開始。下船開始の放送があってから個室を出たら、徒歩下船組は放送直後に下船してしまったようで、人が少ない。13:30に大洗駅へ徒歩で向かう。ちなみに徒歩下船組は、昨年の東京九州フェリーほどもいない模様。下船すると蒸し暑く、蝉の鳴き声も聞こえてくる。夏なんだよなぁ、関東に帰ってきたなぁとしみじみ。傘をさす必要のない程度の小雨がパラパラ。予定より約35分巻きでの到着なので、バスには乗らず徒歩で大洗駅へ。20分ほどで、鹿島臨海鉄道大洗駅に到着。しかし大洗駅は中も外もガールズ＆パンツァー（ガルパン）だらけ。そして切符は改札・入鋏省略なんですね。

14:17発の2両編成ワンマン電車に乗ると、後ろの車両はガルパンのハーフラッピング車両。鹿島臨海鉄道ってハーフラッピングなんてあるんだ…と思ったら、すれ違った車両は普通にガルパンのフルラッピング（ただし前1両だけ）もある模様。

水戸駅に到着。予定より約30分巻きなので、NewDaysでおにぎりを買い、プラットホームで食べつつノーラッチ乗り継ぎで、15:53発のJRの特急ときわ72号に乗り品川駅へ。水戸駅の複数あるホームの1つは片側が鹿島臨海鉄道、もう片側がJRが使っているため、ノーラッチなのか。事前発券済みのJR切符を持っているので、いったん改札を出てもいいけど、面倒だから横浜駅まで鹿島臨海鉄道の切符を持っていくとしますか。

水戸駅からは、各停よりも1時間早く帰れる特急ときわ72号に乗車。途中駅で、ポールにガンマイクを付けてスマホに接続している子供を、2人見かけた。なんか特別な列車が通るのだろうか？　それとも夏休みの音声採集？

品川駅からは東海道線に乗り継いで横浜駅へ。品川駅では電車が遅延しており、乗ろうとした車両が大混雑だったので、大荷物を抱えて乗るのは悪いと思い、1本見送り。花火大会行きの臨時特急を挟んで、すぐ次の熱海行きが到着。1本待った甲斐があり、ほぼ待たずに乗れて混みすぎでもなくてよかった。

そして横浜駅から自宅の最寄り駅へ。駅で下車した瞬間、ポツポツだった雨が急に大降りに。後で知ったのですが、大雨洪水警報が出ていたそう。靴の中がビチョビチョになりながらも、なんとか笑点の放送時間内に自宅到着。ただいまぁ〜！

しかし今回の旅は、前日までにドキドキを使い果たしてしまった結果、あまりドキドキワクワク感がなかった旅だった。まぁ、予定通りいったと言えばいって、ただ時間が余ったので時間配分は妥当だった。そこに関しては自信を持っていいですね。さて、来年はどこに行きましょうかね。