きゃらりこ日誌

夏休みも、残すところ約２週間。
ということで、夜型の生活習慣を元に戻そうと頑張っています。
しかし夕食後、強烈な眠気に襲われてしまい、気がつくと午前３時……
そんな生活が、ここ数日続いています。
どうにかならないのかなぁ。

以前どこかで聞いた話なんですが、日中に10〜15分程度の昼寝をとると、昼寝をしないときに比べて、仕事・勉強の効率が上がるんだそうです。
夜に眠れなくなることを心配する方もいると思いますが、短時間の昼寝は夜の睡眠に影響しないそうです。
いいことづくめですね。
最近は、眠気止め薬や眠気防止用ドリンク剤も発売されているようですが、生理現象を無理矢理押さえるのではなくて、昼寝を使って自然にコントロールするほうが、健康にも、懐にも（笑）優しいと思います。

あと、不規則な食生活が睡眠に影響を与えているという話も聞いたことがあります。
体内時計は、食事・運動・光の刺激で、リセットされるんだそうです。
食事時間が不規則だと、体内時計がリセットされる時間も不規則になり、睡眠に入る時間も連動して不規則になってしまうんだそうです。

私の場合、食生活に関しては、規則的な食生活を心がけています。
しかし学業やアルバイトの都合で、どうしても不規則になりがち。
まずは、昼寝と食事時間の見直しからやってみようかな。

参考
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